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📖书名 : 《改變人生的早起習慣養成》

🖋作者 : 塚本亮

 

📚简述:

 

無痛早起，人生無敵！

如果有任何想實現的夢想，就用早起來迎戰吧！

建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質

 

日本最具說服力的早起實戰家，

從問題學生到劍橋學霸，以心理學為基礎的超強早起攻略

＼不藏私／100%完整大公開

 

　　☆這本書特別推薦給以下這些讀者：

　　▌自帶賴床命格的早起困難戶

　　▌不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者

　　▌時間分秒必爭的考生、學生

　　▌想擠出時間進修自己的上班族

　　▌想要健康、想要瘦身，但苦無時間上健身房運動的人

　　▌希望改變生活現狀，嘗試新事物的好奇寶寶

　　▌總覺得「我沒有時間！」，卻不知從何下手改變的人

 

　　只要早起，就無敵了──這才是最值得投資的黃金習慣。

　　集中力UP！自信度UP！人生狀態UP！

　　打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態，

　　輕鬆啟動人生勝局！

 

　　作者高中時是個偏差值三〇、差點遭到退學的問題學生，靈機一動興起了嘗試早起的念頭，因早起讀書策略奏效，成績突飛猛進，應屆考上同志社大學經濟學系，之後又錄取劍橋大學研究所，攻讀心理學並成功取得碩士學位。

 

　　有如電影情節的超勵志發展，激勵無數人心，

　　而他將改變人生軌跡的功勞都歸功於──「早起」。

 

　　本書以心理學為基礎，搭配作者親身經驗，用簡單易懂的方式介紹33個最實用的早起訣竅，不需要依賴毅力和意志力，每個人都能輕鬆養成早起習慣。同時，書中還會分享如何打從根本改變看待時間的態度，讓工作和人生都變得更充實的祕訣，度過快樂的每一天。

 

　　睡眠│動機│習慣│心理學

　　意志力薄弱的人，也能輕鬆執行早起行動的33個方法

 

　　心理建設｜不刻意去想「必須早起」，反而能輕鬆早起。

　　創造動機｜列出「待辦願望清單」，就會充滿期待想快點早起！

　　睡眠品質｜洗澡時機是關鍵！洗完澡後不要馬上去睡覺。

　　失眠掰掰｜睡前五分鐘把明天要做的事情、焦慮的心情寫下來，就可以一覺到天亮。

　　晨間規律｜設計專屬自己的幸福早晨儀式，例如：一杯黑咖啡、聽音樂、運動半小時。

　　早起機制｜記錄自己每一天的早起行動，讓成就感看得見！起得越早，越有勁！

　　效率無敵｜頭腦清晰、充滿精力的最佳狀態，新的一天面對任何事都覺得「我可以！」

 

　　請小心，閱讀本書後，渴望早起的念頭會越來越強烈，

　　想做的事情層出不窮，每天都滿心期待著早起的那一刻。

 

　　迎接神清氣爽、充滿成就感的早晨，

　　你不需要十個鬧鐘，清晨五點也能輕鬆起床。

　　開創快樂活力的新生活，每個人都做得到！