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📖书名 : 《上班不再心好累》

🖋作者 : 胡君梅

 

📚简述:

跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，

除了離職，你還有更好的選擇！

對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，

32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，

秒速恢復身心平衡，找回工作原動力！

 

成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：

★ 壓力更少

★ 睡得更香

★ 心情更愉快

★ 專注力更好

★ 工作更有效能

★ 人緣變好

　　

本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。

 

讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！